Merhabalar Sevgili Dostlar,
Yeni bir hafta, yine yoğun bir şekilde başladı.
"Bugün böbreğin için ne yaptın?" için cevabımız: Her gün 10-15dakika yürüyeceğim, diyoruz.
Yürüyüşün vücudumuza sağladığı öyle güzel özellikler var ki haydi bir gözden geçirelim:
1- Kas ve eklemlerimizin açılmasını sağlar.
2- Kilo vermemize yardımcı olur.
3- Kötü kolesterol dediğimiz LDL'nin azalması, iyi kolesterol dediğimiz HDL 'nin artmasını sağlar.
4- Vücudun şekil almasını, formda kalmasını sağlar.
5- Düzenli nefes alıp vermeyi de sağlarsak rehabilitasyon sağlar ve sedatize edicidir.
6- Kas kitlesinin artışı ile dirilik, zindelik, canlılık kazandırır. Kendimizi iyi hisettirir, özgüvenimizi arttırır.
7- Konsantrasyon ve kondisyonumuzu artırır.
8- Afrodizyak etkisi vardır.
9- Aspirin etkisi sağlayarak kan dolaşımımızı düzenler.
10-Tansiyonu düşürür. Kan şekerini düzenler, insülin kullanımını azaltır.
11-Kabızlığı engeller.
12-Uyku problemlerini azaltır.
Görüldüğü gibi sadece ama sadece günde 15 dakika yürüme neleri sağlıyor. Hastalarımla bu bilgiyi paylaştığımda hep aynı tepkiyi görüyorum:" 15 dakika mı, ben daha fazlasını yürüyebilirim." . Sağlık için önerilen; daha önce hiç spor yapmamışlar için eklemlere yüklenmemek adına günlük yürüyüşünüz 15 dakika yeterlidir. Eklemlerinizde açılmayı, rahatlamayı hissedeceğiniz 15-30 gün sonra yürüyüş sürelerinizi artırabilirsiniz. Ne yazıktır ki bu tavsiyelerimizi sadece hastalık başına gelenler uyguluyor, korunması gereken sağlıklı kişiler için zor geliyor. bu nedenle yine tekrarlıyorum: "Hastalığınızı sevin, onunla uyumlu olun. Çünkü sizi doğru olanı yapmaya zorluyor."
Yürüyüş; tüm iç organlarımıza faydalı, kan biyokimyamızı, kan sayımımızı düzenleyici, aynı zamanda ruhumuzu rehabilite edici özelliktedir. Kilo kontrolü de cabasıdır.
Yürüyüş, en kolay, en sağlıklı spordur, ihmal etmeyin, sevdiklerinizi de teşvik edin.
Ve
"Lütfen Bağışlayın"
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder