Tıp dünyasının baba dergilerinden NEJM kuruyemiş olayına kasım sayısında yer verdi. Diyorki fındık,badem, ceviz gibi sert kabuklu kuruyemişleri günlük diyetinize 1ons (yani 28.3 gram, yani 15-20tane) gibi ara öğünler olarak ilave edin. Lif,... doymamış yağ asiti, mineral ve vitamin almış olacaksınız. Kalp hastalıkları, kalın barsak kanseri, safra kesesi taşı gelişiminin önlenmesine istatistiksel olarak %20'ye yakın azalma sağladığını belirtiyor. Ayrıca Diyabet regülasyonuna da yardımcı oluyor. Şu anlaşılmasın diyede ekliyor : Snack olarak alınan kuruyemiş çalışmaya dahil edilmemektedir. Özellikle akdeniz tarzı diyet alan grupta çalıştık diyor. Son mesaj olarakta avuç dolusu veya daha fazla kuruyemiş tüketiminin daha da sağlıklı olur diye bir doğru orantının olmadığınında altını çiziyor :))
"Mesaj yerini buldu sanırım"
Sağlıklı mutlu günler dilerim
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder